SÅ MYCKET GÅR VI UPP UNDER JULEN

“Enligt en undersökning gjord av SIFO på uppdrag av Itrim, hävdar 38 procent att de går upp i vikt under julen. 67 procent svenskar lägger på sig minst 2 kilo under julhelgen – eller mer. Det blir 5 miljoner svenska kilon tillsammans. Och siffrorna är relativt stabila från år till år.” – Aftonbladet.

3 snabba tips på hur ska du undvika detta:

  • Stressa mindre. Det är mycket som ska fixas inför jul och detta blir många stressade av. När vi stressar går vi ofta upp i vikt. Så ta en lång promenad (gärna i skogen), läs en bok och ta inte allt så seriöst. Passa på att njut av ledigheten.
  • Drick mindre kalorier. Alkohol, läsk osv osv… Det är mycket kalorier i detta för en mindre mättnadskänsla. Ta ett glas vatten mellan dom där kalorifyllda dryckerna.
  • Träna. Dom flesta kan inte motstå att äta (och dricka) mycket under jul. Så för att minska på kaloriöverskottet är det rimligt att träna. Kör ett snabbt och effektivt pass med familjen vettja! Ett pass ni kan köra enkelt hemma utan redskap ser ni här nedan:

Julpass: “The 100”

  • 100 benböj
  • 100 utfall (50/ben)
  • 100 mountain climbers
  • 100 sekunder plankan (gå ner på knä om det blir för jobbigt på tå)
  • 100 sekunder benlyft
  • 100 sekunder armhävningar
  • 100 sekunder superman/rygglyft

Gör allt så snabbt som möjligt – med så lite vila som möjligt.

Slutligen, låt inte detta stressa upp er nu. Det är bara jul en gång om året och om ni inte klarar av att hålla er från maten så finns vi på Bootcamps där för er efteråt för att träna ännu hårdare 😉