ATT GÖRA FÖRE OCH EFTER EN BOOTCAMP – TIPS
Före:
Då du kommer att svettas väldigt mycket under Bootcampsen – se till att dricka mycket vatten under hela dagen.
Ät inte för nära inpå träningspasset då detta kan komma upp igen under eller efter en hård Bootcamp. Hellre lite mindre innan och mer efter!
Tagga igång med dina vänner – lyssna på musik.
Se till att vara ute i god tid så behöver du inte känna stress innan passet och hinner hänga lite med alla andra.
Efter:
Ät något direkt efter, gärna en frukt som snabbt frisätter rätt hormoner och du snabbt kan börja bygga muskler. Du vill få i dig både kolhydrater och protein efter träning!
Drick mycket vatten! Du vill inte bli uttorkad.
Vila! Det är när du vilar som kroppen bygger upp sig. Sov gärna upp mot 8 timmar!