VARFÖR DIETER INTE FUNGERAR
Det finns många olika dieter som utesluter olika råvaror/näringsämnen, vilket kan ge resultat på kort sikt men högst troligen inte ger något resultat alls (eller motsatt effekt) i det långa loppet. Exempelvis LCHF (Lite kolhydrater): pga. det låga intaget av kolhydrater förlorar kroppen mycket vatten när förrådet av socker som finns i musklerna snabbt förbrukas. Vi behöver alla näringsämnen för dom har alla olika funktioner och hjälper kroppen att må bra.
Det som fungerar (för viktnedgång) och är hälsosamt på lång sikt är följande:
1. Ät mindre kalorier än du gör av med. Mer komplicerat än så är det inte.
2. Hitta en kost som du kan leva med under resten av ditt liv. När du har gått ner till en vikt du vill hålla gäller det att hitta kaloribalans.
3. Ät varierat och få i dig allt i kostcirkeln (protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler).
4. Ät mindre socker och mer fiberrikt (vilket mättar mer).
5. Drick mindre kalorier (alkohol, läsk, juice etc.)
6. Ät regelbundet.
7. Ät mycket av det som innehåller lite kalorier – sallad, bönor, fisk, rotfrukter etc.
8. RÖR PÅ DIG (läs Bootcamps).
Ps. Detta är väldigt generellt skrivet. Vill du ha hjälp med att kolla över/få ordning på din kost – skriv till oss så kan vi prata mer om kostrådgivning.